便秘解消のミニ知識

今回は、便秘解消と食べ物 に書いてみました。便秘解消と食べ物 について興味があるようでしたら、呼んでみてください。

　便秘に悩む妊婦さんがコーヒーの代わりに飲むこともあります。断食ダイエットやプチ断食という言葉を聞いたことがありますか？断食をすると宿便が排出されて、便秘が解消されてダイエットにもなる、また肌もきれいになる」などと宣伝されています。これを飲まないと便が出ない、ということになってしまわないよう、ほどほどに飲んでくださいね。一般的に、長い時間、便が腸にとどまって排泄されず、そのためにお腹が張ったり痛んだり、便の排泄に苦痛を感じたりする状態を便秘と呼びます。食事量が絶対的に足りなくなり、便が作られず便秘となり、かつてさまざまなダイエット法を模索していた人が今度はいろいろな便秘解消法を試すようになるのです。また腸の細胞は数日で生まれ変わるので、古い細胞は便とともに排泄され、便が何ヶ月もそこに留まってへばりついているなんていうことはあり得ません。このときに時間に追われ我慢してしまうと、だんだん便意を感じない体になってしまいます。

センナや白桃花には少量で強力にお腹を下す作用があるため、便秘に効果があるとは言えかなりからだに負担を強いることになりますので専門家に相談した上での飲用がよいかと思います。便秘と聞くと女性に多い症状というイメージがありませんか？女性はさまざまなダイエット法や便秘解消法を常に試しているような印象を持っている人も少なくないと思います。なるべく垂直になるように膝を伸ばしましょう。ドロッとしてとてもストローなどでは飲めないようなジュースが出来上がるかもしれませんが、食べ物のつもりでよく噛んで飲むというのも胃や腸の働きを促してよいと思います。あまりに情報がありすぎて、どれが効果的なのか悩んでしまいますよね。また、けいれん性の便秘の人には冷たい水でなくお湯かホットミルクがよいでしょう。夏休みといえば、朝早くから子どもたちが広場に集まって皆でラジオ体操をしていた記憶があるのですが、最近ではあまりラジオ体操の音楽を聞かなくなりました。

長い目で見れば朝の体操によって腹筋も鍛えられ、便秘にさらなる効果も期待できます。精神的なストレスを感じることが原因のひとつで、細く短い便が特徴です。朝は便意がもっとも起こりやすいときなので、それを促すためにも、また食欲をわかすためにも朝の体操は効果的です。慣れないうちは見当をつけて軽く押しながら確かめるとよいでしょう。便秘解消法としてジュースを飲むのなら、ヨーグルトベースにしてもよいでしょう。大腸愈　腰骨の高さで、背骨から指の幅２本分外側のところです。断食をすることで、乱れた食生活を見直すこともできるでしょう。

マッサージするときは便の流れを意識して、おへその下、右下腹部、おへその上、左下腹部、と時計回りに１０回程度、軽く押してください。便秘解消法として効果のあるツボも全身に数箇所存在しています。テレビＣＭでも「お腹が張っちゃって・・・」「そんなときにはこれ！」とヨーグルトの宣伝をしています。イメージするのは、ホースの内側に水あかがたまるような感じで腸壁に古い便がついたものですよね。ツボを指圧する際に注意したいのは、ツボは左右対称にあるということです。健康のために、お腹のために、これらの整腸作用のある食品を日々の食生活に上手に取り入れてくださいね。腸にへばりついた便を一掃できたらどんなに気持ちいいだろう、と誰もが思いますよ。